Dónde recibir ayuda



Si lo que intenta por su cuenta no alivia su estrés, los profesionales de la salud pueden ayudarlo. 
  • Proveedor médico primario (PMP)
    • El PMP puede ayudarlo a determinar cuál es la causa de su estrés. Podría ser un trastorno de ansiedad, una afección médica o las dos cosas.
    •  El PMP puede derivarlo a un profesional de salud mental
  • Si piensa que su situación es una emergencia:
    • llame a una línea de asistencia para crisis o
    • diríjase a la sala de emergencias más cercana
  • La mayoría de las comunidades también tienen grupos de apoyo disponibles. Busque un grupo de apoyo cerca de usted.


Más recursos

Visite los siguientes sitios web para ver más información sobre el manejo del estrés.
 
  • The Road to Resilience (El camino a la adaptación): Aprenda a aumentar su capacidad de adaptación, la característica que permite recuperarse de las adversidades y el estrés. (American Psychological Association)
 
  • Managing Stress for a Healthy Family (Manejo del estrés para una familia sana): Consejos para lidiar mejor con el estrés en la familia y mostrar conductas sanas a los hijos. (American Psychological Association)
 
  • Exercise Fuels the Brain's Stress Buffers (El ejercicio alimenta los amortiguadores del estrés en el cerebro): Explica de qué manera el ejercicio regular ayuda a reducir y manejar los niveles de estrés.  (American Psychological Association)
 
  • Stress Management (Manejo del estrés): El estrés nos afecta a todos de distintas maneras. La American Heart Association ofrece consejos sobre cómo lidiar con el estrés.

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Fuentes:
American Psychological Association
American Heart Association
National Alliance on Mental Illness (NAMI)
U.S. National Library of Medicine, National Institutes of Health