Manejo del estrés


 

¿Qué es el estrés?

El estrés es la manera en que el cuerpo responde a cualquier tipo de exigencia. Se puede deber a cosas buenas y malas que pasan en la vida. Cuando una persona se siente estresada, su cuerpo reacciona. Se liberan sustancias químicas a la sangre. Esas sustancias químicas les dan más energía y fuerza a las personas. Eso puede ser bueno si el estrés es provocado por un peligro físico. Pero puede ser malo si el estrés es provocado por algo emocional. En ese caso, es posible que usted no tenga manera de liberar la energía y fuerza extras. El estrés puede afectar tanto al cuerpo como a la mente. Las personas que tienen mucho estrés pueden presentar los siguientes signos y síntomas.

Los signos de estrés incluyen:
  • Apatía, falta de energía
  • Dificultad para tomar decisiones
  • Dificultad para "llevar registro" de las cosas
  • Sentirse ansioso
  • Cambio en los hábitos alimentarios
  • Dormir más que lo habitual o tener dificultad para conciliar el sueño
  • Estar más sensible consumir alcohol o drogas para aliviar u olvidar el estrés

Los síntomas de estrés incluyen:
  • Dolor de espalda crónico
  • Dolor de cabeza tensional
  • Dolor de cuello
  • Problemas digestivos (dolor abdominal, diarrea)
  • Palpitaciones (latidos acelerados)

Responda unas preguntas para conocer más sobre su nivel de estrés. Hable con su proveedor médico primario sobre sus resultados.

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Fuentes:
American Psychological Association
American Heart Association
National Alliance on Mental Illness (NAMI)
U.S. National Library of Medicine, National Institutes of Health